5 Slaapfeiten die je waarschijnlijk nog niet wist (en hoe Fabels & Feathers hierbij helpt)
Wie kent ze niet, de standaard slaapadviezen die allemaal waar zijn, maar soms niet haalbaar. 7 tot 8 uur slaap, geen blauw licht voor het slapen, en geen zware maaltijd voor het slapen gaan. Maar wist je dat er ook enkele verrassende feiten zijn over slaap die je kunnen helpen om je nachtrust te verbeteren? Wij bij Fabels & Feathers, in samenwerking met Pillows Hotels, delen deze feiten én vertellen je hoe ons luxe beddengoed bijdraagt aan je slaapkwaliteit.
1. Placeboslaap
Geloof je dat je goed hebt geslapen, dan presteer je vaak beter de volgende dag! Dit werd ontdekt in een studie waarin studenten dachten dat ze beter hadden geslapen, wat hun cognitieve functies verbeterde. Dus, zelfs als je niet optimaal geslapen hebt, kan die gedachte: “ik heb goed geslapen” je laten geloven dat je heerlijk hebt geslapen.
2. Sleutelslaapje
Albert Einstein zweerde bij korte slaapjes overdag. Ook al is zijn techniek om met een sleutel in slaap te vallen nooit bewezen, toont onderzoek wel aan dat dutjes van minder dan 30 minuten je hersenfuncties verbeteren. En met de Bed Collectie van Fabels & Feathers is het gemakkelijker én aantrekkelijker om even je bed in te duiken voor een powernap.
3. 9 minuten snoozen
Tijdens je slaap doorloop je verschillende stadia. Het laatste stadium van je slaapcyclus, de zogeheten Rapid Eye Movement-slaap (REM-slaap), is belangrijk voor onder andere het geheugen en emotionele verwerking. Het is het stadium waarbij je droomt. Om te voorkomen dat je deze dromen ook daadwerkelijk in je slaap uitvoert, zijn je spieren verlamd. De oogspieren (vandaar REM-slaap), het hart en de longen blijven uiteraard wel actief.
4. De slaaptruc van militairen en piloten
Militairen en piloten hebben niet de tijd om eerst een uur te liggen woelen voordat ze in slaap vallen. Om snel in slaap te vallen, voeren ze twee stappen uit. Eerst ontspannen ze stap voor stap hun lichaam, startend bij het gezicht en eindigend bij de voeten. Na 10 seconden gaan ze over naar de volgende stap, waarbij ze zichzelf voorstellen in een kano te liggen met een strakblauwe lucht. Daarna denken ze zich in dat ze in een hangmat liggen in een donkere kamer. Tot slot herhalen ze de woorden ‘niet denken’ alvorens in slaap te vallen.
5. De geur van lavendel kan je helpen sneller in slaap te vallen
Lavendel is niet alleen een populaire geur, maar het heeft ook bewezen kalmerende effecten. Uit verschillende studies blijkt dat lavendel je hartslag verlaagt en je in een meer ontspannen staat brengt, waardoor je sneller in slaap valt. Niet voor niets dat deze geurnoot ook is verwerkt in de producten uit Home Collectie van Fabels & Feathers.